Как проработать обиды и злость без участия обидчика

Хочу в этом году проработать все обиды, злость и негатив к одному человеку, без его участия, т.к он на разговоры не способен, как это можно сделать? Как и с чего можно начать? Слишком много того, что причинил этот человек и он важная часть в жизни мужа, муж ни разу не защитил, при этом развода не хочет...значит я сама должна себя изменить? Впервую очередь для себя...ради себя, т к на мое здоровье игн это все сильно повлияло тоже