Можно ли заменить ужин протеиновым коктейлем для похудения?

Девочки, кто на спорте.

Подскажите пожалуйста.

Можно ли ужин заменить протеиновым коктейлем? И вообще как употреблять протеин, чтобы не набрать, а похудеть?

Спорт потихоньку подключу, врач дала добро наконец-то)