Как силовые тренировки восстановили мой сон: личный опыт

С конца декабря как стала ходить только на силовые тренировки, сразу восстановился сон. Засыпаю рано, засыпаю быстро, сплю непрерывно, еще и более 8 часов сна получается. Помните были проблемы со сном, еще жаловалась, что магний не помогает. В общем, проблема была не в магнии!). Просто нужна была физическая нагрузка. Да, я ходила по 15 тыс шагов, но это не та нагрузка. Силовые , кардио нужны были.

🧠 Нормализуется кортизол → мозг перестаёт быть в режиме тревожной жвачки

😴 Усиливается давление сна: тело реально хочет восстановиться

🕰️ Циркадные ритмы выравниваются, поэтому и засыпаешь раньше, и сон непрерывный.

📱телефон реже в руки брать стала. Не знаю с чем это связано. Что влияет, спорт или что-то другое. Но даже по МЛ это заметно. Не пишу по 8 постов в день как раньше😀.

Всех православных с Рождеством! Пусть этот светлый день принесет в ваш дом тепло, добро и свет!✨