Как справиться с тревогой за спящего ребёнка и наладить сон

Я лет до трех точно слушала дышит доча или нет среди ночи. Было сильное чувство тревоги. И вот только это чувство забылось, как сейчас снова накатывает. Мне проще когда малыш просыпается каждые пол часа, чем когда он спит без пробуждений по 3-5 часов. Так я хотя бы уверенна что все хорошо. А когда крепко спит я сама каждые 10 минут открываю глаза и смотрю дышит или нет, в итоге вообще не сплю получается. Еще как специально рилсы попадаются нехорошие, всех блокирую чтоб не попадалось подобное