Как правильно рожать: советы от только что родившей мамы

Я сегодня родила и пока свежи воспоминания, то напишу свои мысли.

Это было нелегко, но мне помогли вот эти советы и видео.

Слушать свое тело;

Не стоит кричать и нервничать это влияет на процесс родов;

Расслабиться, не зажиматься;

Очень важно: отключить свой разум, научиться расслабляться на схватках;

Позволить себе спать между схватками;

Пресс для того, чтобы были силы и мышцы тужится, у меня его нет вот и были разрывы.

ссылка

ссылка

Акушер-гинеколог, которая вроде работает в Москве и Московской области.