janeee_k
Евгения·Мама дочки (2 года)
Интуитивное питание для похудения: реальный опыт без подсчёта калорий
Кто худел на «интуитивном питании» без подсвета калорий? Что основное было в похудении? Как получалось держаться на таком питании?
Симптомы лейкоза у детей
Опыт решения запоров у малышей до 3-х лет.
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Комментарии
Основное убрать все перекусы и всякие печеньки к чаю и тд.
Но потом все равно пришла к подсчёту ккал, потому что первого недостаточно, хотя эффект был
Нравится Ответить
@janeee_k Ну обычно первую неделю считают просто свой ежедневный рацион. Потом недели 2 считают свой рацион минус нужные ккал. На которые надо уменьшать.
Я наверное месяц считала. Потом уже сама понимаешь "на глаз"
Нравится Ответить
Не считала калории, просто убрала все вредности из еды, вес стал уходить. И в привычку уже входит не есть сладкое, мучное и т.д.
Нравится Ответить
Основное, это в любом случае сперва считать калории и привыкать к порциям, чтобы понимать потом свои нормы
Нравится Ответить
Убрала сладкое и мучное. На ужин белок и овощи и не позднее 18 часов вечера. Плюс физ нагрузки в виде ходьбы, иногда пробежки небольшие. 2 раза в неделю. Вес стал уходить потихоньку. Но.... новогодние праздники внесли свою лепту. Сейчас начну по новой