Что делать, если небный язычок опустился и мешает?

Девочки сегодня проснулась и такая странная ситуация язычок небный мешать стал вперёд на язык поподает когда проснулась сначала не поняла думала что то застряло языком задеваю как будто шарик мягкий потом поняла что язычок это близко к языку стал и вперёд выходит может у кого нибудь было так?