Как успокоиться и расслабиться при сильном стрессе и усталости

В последние дни я очень сильно нервничаю (просто семейные проблемы которые просто из-за нечего, от глупости и дети и я третим кругом болеем) устала наверное я недели две так почти и не спала. Наверное поэтому и раздражительная и нервная, перед сном са дег1 дазлой, 1ижш цхьа тамшин непонятное состояние хуьлкх са, стобы мне сделать чтобы успокоиться, расслабиться??