Как составить план на месяц для мамы: пошаговая инструкция
ЗДЕСЬ СУПЕР КОРОТКО НАПИШУ (не входит) послушайте, пожалуйста, полную версию в 🛒!!!!!
ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ:
*ДОПИСЫВАЕМ ШАГИ К СФЕРАМ ЖИЗНИ, С КОТОРЫМИ У НАС ПЛОХО
*ДОПИСЫВАЕМ НАШИ ЗАДАЧИ КОНКРЕТНЕЕ
*БОЛЬШИЕ ЗАДАЧИ РАСКЛАДЫВАЕМ НА ШАГИ ( в аудио обьяснила КАК и зачем на примерах + обьяснила почему многие задачи перекладываются из месяца в месяц )
ВСЕ получившиеся шаги, действия распределяем на 3 столбика
1) "разовое"
2) еженедельное / то, что время от времени
3) ежедневно
ТЕПЕРЬ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ 😍
ЧТО мы делаем с первым столбиком "разовое"
- распределяем по конкретным дням (когда какие-то специалисты, врачи, записи с КОНКРЕТНЫМ днем)
- остальное "размазываем" на январь, как маслице по хлебу )
Ко всем задачам из столбика "еженедельно" подписываем самый удобный день выполнения
Например, ванна по вскр, когда можно включить ребёнку полнометражный мультик; спорт 30 минут по пн/ср и субботам, или 15 минут каждый день перед работой, совместное эффективное время с ребёнком - по субботам вместе готовить вкусняшки)
Если в столбике "ежедневно" получилось МНОГО пунктов, выбираем новых только 2-3 пункта. Скачиваем приложение трекера привычек на телефон, добавляем туда эти новые 2-3 привычки и стараемся их автоматизировать за январь
Выбирайте самое приоритетное!!!!!!!!!! Что лучше работать над целлюлитом или перестать писаться, когда чихаешь? Работаем в первую очередь над тем, что даст бОльший результат и важность
Повторяю коротко что нужно сделать 👇
1️⃣пишем КОНКРЕТНО, чтобы понимать что, где, когда )
2️⃣ распределяем по столбикам: разово, ежедневно или ежеднедельно (и самый благоприятный день для этого)
3️⃣задача на январские праздники отстрелять КАК МОЖНО больше задач, которые можно сделать разово и за один день )
4️⃣то, что ежедневное, вносим в электронный трекер привычек! Скачиваем приложение на телефон )
5️⃣то что еженедельно стараемся выполнять, при этом мы только пробуем, экспериментируем, можем менять дни, порядок выполнения, чтобы на практике опеределить КАК лучше именно ВАМ!
НО! Обязательно слушайте всё целиком. Я постаралась рассказать понятнее, подробнее, с примерами, чтобы вам стало понятно и чтобы вам ЗАПОМНИЛОСЬ!
Комментарии
КОММЕНТИРУЮ ВАШИ ОТВЕТЫ ИЗ ПРОШЛОГО ДНЯ ЗАДАНИЙ 👇
▪️сходить на выставку, в музей, на эскурсию - пишем 3 места куда хотим сходить, сразу ставим в КАЛЕНДАРЬ (!) на сб или вскр
▪️найти садик сыну - шаги: погуглить 5 частных садов в своем районе, узнать цены, сходить на экскурсию, подать заявление на место в гос сад
▪️вести свой блог = так не подходит, надо написать, например, выставить 8 постов за месяц и сделать красивую шапку профииля
▪️пройти обучение по ии -опять же какое обучение? у кого? когда я буду его смотреть?
▪️найти совместное увлечение с сыном - шаги: выписать идеи что можно делать, чтобы маме тоже было ПРИЯТНО. Например, готовить маффины, собирать пазлы, делать опыты
▪️заказать новые настолки для себя с детьми - зайти на вб, посмотреть отзывы, заказать 2 новые настолки
▪️обустроить квартиру, чтоб сдать в аренду - большая цель, надо расписать по шагам что и как делать )
▪️тренировки по таз дну - находим в интернете 5 минутную тренировку для т.дна, ставим в ежедневную рутину
▪️прогулки в одиночестве 15 мин - ежедневно, когда приходит муж домой - тогда в ежедневное)
▪️посчитать какой мин доход мне нужен - разовое, можно сделать хоть сегодня
▪️откладывать 10% дохода = ежемесячное, ставим задачу на день получения зарплаты в календарь ) получаем доход, СРАЗУ откладываем! а не по остаточному принципу
▪️чаще быть инициатором секса с мужем = конечно, печально планировать секс... но.... лучше так, чем вообще без секса)) по этому пункту можно договориться, что по сб укладывает спать детей муж, пока вы в ванне... а вы после ванны всегда иницируете секс) и у мужа тоже мотивация детей укладывать 😁
▪️пить больше воды - ежедневное, но слово "больше" не подходит, пишем от 1.5 литра! как мы можем это сделать? ставим графин с водой с утра на стол или берем большую бутылку для воды на работу)
▪️минимизировать рилсы - как? удаляем инстаграм. или устанавливаем экранное время
▪️вернуть физ активность - как мы пойдем вернули или нет? надо конкретику - например, 8 тренировок за месяц или прыгать на скакалке на прогулках с ребенком
▪️лучше выглядеть - тоже непонятная цель, давайте перепишем созадть минимум 3 симпатичных образа, подстричься, обновить дом одежду
▪️вхожу в бракоразводный процесс = расписать на шаги: подать заявление на развод, оплатить гос пошлину (5к), найти юриста
▪️увеличить регулярность чтения - положить книгу на тумбочку у кровати, взять бесплатно книги в библиотеке себе и ребенку, оставлять ночевать телефон на кухне, чтобы спокойно читать перед сном
▪️разобрать гардероб - отличная задача, вероятно, можно разобрать даже за 1 день на январских
✨Если Вам нужна моя помощь или моё виденье на вашу проблему - пишите в комментарий, я постараюсь дать каждой обратную связь)
Вписала в список ежедневных задач прогулку 15 минут в одиночестве, и пошла гулять, несмотря на дождь, пока есть такая возможность и потребность - ну какой же каааайф 🤩 лучше, чем залипнуть в телефоне на те же 15 минут)