Как составить план на месяц для мамы: пошаговая инструкция
ЗДЕСЬ СУПЕР КОРОТКО НАПИШУ (не входит) послушайте, пожалуйста, полную версию в 🛒!!!!!
ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ:
*ДОПИСЫВАЕМ ШАГИ К СФЕРАМ ЖИЗНИ, С КОТОРЫМИ У НАС ПЛОХО
*ДОПИСЫВАЕМ НАШИ ЗАДАЧИ КОНКРЕТНЕЕ
*БОЛЬШИЕ ЗАДАЧИ РАСКЛАДЫВАЕМ НА ШАГИ ( в аудио обьяснила КАК и зачем на примерах + обьяснила почему многие задачи перекладываются из месяца в месяц )
ВСЕ получившиеся шаги, действия распределяем на 3 столбика
1) "разовое"
2) еженедельное / то, что время от времени
3) ежедневно
ТЕПЕРЬ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ 😍
ЧТО мы делаем с первым столбиком "разовое"
- распределяем по конкретным дням (когда какие-то специалисты, врачи, записи с КОНКРЕТНЫМ днем)
- остальное "размазываем" на январь, как маслице по хлебу )
Ко всем задачам из столбика "еженедельно" подписываем самый удобный день выполнения
Например, ванна по вскр, когда можно включить ребёнку полнометражный мультик; спорт 30 минут по пн/ср и субботам, или 15 минут каждый день перед работой, совместное эффективное время с ребёнком - по субботам вместе готовить вкусняшки)
Если в столбике "ежедневно" получилось МНОГО пунктов, выбираем новых только 2-3 пункта. Скачиваем приложение трекера привычек на телефон, добавляем туда эти новые 2-3 привычки и стараемся их автоматизировать за январь
Выбирайте самое приоритетное!!!!!!!!!! Что лучше работать над целлюлитом или перестать писаться, когда чихаешь? Работаем в первую очередь над тем, что даст бОльший результат и важность
Повторяю коротко что нужно сделать 👇
1️⃣пишем КОНКРЕТНО, чтобы понимать что, где, когда )
2️⃣ распределяем по столбикам: разово, ежедневно или ежеднедельно (и самый благоприятный день для этого)
3️⃣задача на январские праздники отстрелять КАК МОЖНО больше задач, которые можно сделать разово и за один день )
4️⃣то, что ежедневное, вносим в электронный трекер привычек! Скачиваем приложение на телефон )
5️⃣то что еженедельно стараемся выполнять, при этом мы только пробуем, экспериментируем, можем менять дни, порядок выполнения, чтобы на практике опеределить КАК лучше именно ВАМ!
НО! Обязательно слушайте всё целиком. Я постаралась рассказать понятнее, подробнее, с примерами, чтобы вам стало понятно и чтобы вам ЗАПОМНИЛОСЬ!
Ольга·Мама сына (2 года)
Вписала в список ежедневных задач прогулку 15 минут в одиночестве, и пошла гулять, несмотря на дождь, пока есть такая возможность и потребность - ну какой же каааайф 🤩 лучше, чем залипнуть в телефоне на те же 15 минут)
·Ответить