Девочки , что кушаете при ГСД? Начала читать диеты , стол №9 и все такое , одни пишут это можно , другие нельзя , третье вообще исключить… голова идет кругом . Я понимаю , что нужно кардинально изменить свой рацион, ибо будто запрещается все что я привыкла кушать 🙈Натощак сахар 5,3, сейчас готовлю завтрак гречку и яйца , чем питаться дальше ума не приложу , уже вся извелась 😭
Комментарии
Дополню, обязательно кушайте углеводы, сложные. Не исключайте, многие их исключают.
Полезут кетоны в моче, что тоже хреново сильно.
@manya.a., если вдруг есть, то кетоны хорошо выводит минералка и макароны, и 6 разовое питание, т.к.кетоны лезут из-за голода
Главное не стол №9, он в корне не походит.
Полностью убирается пшеничная мука, соотвественно все мучное, хлеб, полностью сладкое.
Очень много есть допустимых вкусняшек, но есть их надо под прикрытием( белок и клетчатка).
Я ем например творог и после чай с печенькой разрешенной.
Все разрешенные фрукты это отдельные прием пищи. Нельзя в один прием пищи мешать 2 углевода.
Обязательно все глюком проверяйте. Но помните они дают погрешность. Я сдаю 2 раза в неделю венозную кровь для контроля.
Также поставили мне датчик, для постоянного контроля, но он больше нужен для контроля фона.
Не нервничайте, и не бойтесь.
Сами разбирайтесь тоже в этой теме.
К сожалению врачи сами не понимают до конца что это и с чем это едят.
Вот рецепты и разборы продуктов именно при гсд ссылка
Я ела все кроме сладкого, хлеб заменила на цельно зерновой, после каждого приема пищи проверяла сахар первое время, на гречку поднимался сильно, на жареное яйцо с помидором нормальный, здесь все индивидуально и так постепенно я себе сделала меню. И кушать надо небольшими порциями.
@manya.a., кушайте фрукты и темный шоколад впервую половину дня , мне врач говорил так делать
А я на инсулине, на диете и сахар утром все равно 6.3, в течении дня если есть мало совсем тогда сахара низкие нормальные, когда покушаю нормально чтобы быть сытой, сахар подскакивает.
Сходите на приём к эндокринологу Дегтяревой, она Вам все расскажет и поможет. Я ела и мороженное даже 🫣
Да , именно к ней и собираюсь, по направлению записи на январь нет еще с ноября)) пойду платно да и все, спасибо !
Если реально планируете соблюдать диету и вникнуть в нюансы, то рекомендую канал в телеграмме ссылка к нему болталка ссылка и канал с рецептами ссылка
В этих каналах все основано на клинических рекомендациях по ГСД, разработанных ассоциациями гинекологов и эндокринологов России.
К сожалению, очень мало эндокринологов разбирающихся в ГСД, поэтому назначают стол 9, как при обычном сахарном диабете, но при ГСД такая диета не подходит. Из эндокринологов рекомендую Юлю Дегтяреву. Она принимает платно в медикал хоум и еще в ПЦ, но не знаю можно ли туда просто по направлению к ней попасть. Раньше она в НИИАПе работала.
Очень полезно ! Как раз думала где искать на просторах интернета! Благодарю вас !
В ТГ есть канал ГСД. Там и разрешенные продукты и рецепты разнообразные - очень удобно
На ужин творог 5%, он нормализует сахар тощаковый, сахар мерить через 8-10часов после ужина , прям засекайте!
Завтрак яйца с помидором или кабачком , угли утром редко заходят , а так гарводская тарелка 25%белок курица яйцо итд, 25% угли , гречка чечевица , макароны твёрдых сортов , желательно не доварить! И есть их холоднымы в последнию очередь, и 50% клетчатка , кислая капуста , ов салатик , и тд!
В первую очередь с тарелки съедаешь клетчатка потом белок потом углеводы
, углеводов надо съедать 140гр в день!
Грецкий орех , фисташки миндаль , они даже где то понижают сахар! Есть каждые три часа!
@manya.a., да на здоровье )
Ну вы если в нииап , то вам там такой список дадут, что я вам скинула
На завтрак еще можно оч вкусную лепешку из творога сделать) ее можно и на ужин кстати тоже ) так как белок
могу рецепт в личку кинуть, она богата белком , вылета не должно Быть, быстро ,вкусно и полезно
Еще в инсте можно искать всякие рецептики завтрака )
@annnnnva.96, я только за, буду ждать рецепт , не знаю как вас благодарить 🥹🫶🏻так сложно когда вообще не любишь молочное ..нужно теперь себя перенастроить
Горох, чечевицу, фасоль проверять на себе. Если вылеты, то вам нельзя. Мне нормально было.
Примерно так я питалась. Пост этот писала давненько.
Спасибо большое!!!!!! Я уже запаниковала , практически все что люблю нельзя 🙈Мне нужно было диету начать еще как только ГСД поставили , а я начинаю только сейчас , так как на работе вообще не кушала
Полностью исключаете все, где в составе есть сахар. Из выпечки только хлеб цельнозерновой, или из ржаной муки или муки 1 сорта. Я ем только Богородский. Мясо и рыбу любую можно. Овощи можно все неограниченно, КРОМЕ: картошки (пюре нельзя, можно чуток пробовать в мундирах или немного в супе, но все проверяйте глюкометром), свеклы и моркови вареной, тыквы вареной и печеной, консервированных горошка и кукурузы. Все остальные овощи можно и нужно сколько угодно. Фрукты нельзя виноград, хурму, бананы, гранат, сухофрукты очень осторожно по штучке и проверять. Проще написать, какие можно: яблоки, несладкие груши, киви, цитрусовые. Пресное молоко очень ограничено или нельзя. Кислое по стакану в день. Творог, сметану и сыр без ограничений. Можно сахарозаменитель фит парад 7 и 11.
Крупы. Вроде можно гречку, перловку, булгур, бурый рис, геркулес монастырский. Но!!! Все нужно проверять. У кого-то вылеты на гречку, у меня на гречку сахар 4,5. Зато на булгур вылет. Опять же, можно съесть 2 ложки, и будет ок. А можно полную тарелку, будет плохо.
Горох, чечевицу, фасоль можно. Орехи можно. Но все всегда проверять, индивидуальная реакция на все может быть.
Приглашаю в группу для мамочек с ГСД , много рецептов из разрешенных продуктов .
ссылка