Какой витамин С лучше пить с железом для усвоения?
Прочитала , что для лучшей усвояемости железа нужно пить его с Витамином С, какой вы пили?
Комментарии
Но помимо витамина С , есть ещё другие кофакторы железа ( без которых усвоение снижается сильно )
Это витамин Д3, витамин Б9 , витамин Б12, общий белок не менее 75-80 ! Вы их проверяли ранее ? Если дефициты, восполнить обязательно параллельно с железом
@nastya.c, и не забывайте про правила приема железа - через час после еды !
Не сочетать с кофе/ чаем / магнием / молочкой/ кальцием / орехами / кашами
@nastya.c, и натощак не пейте, как в инструкции написано - а то ЖКТ скажет привет 🤝
Если нет проблем с ЖКТ ( то обычную аскорбиновую кислоту 500-1000 мг в сутки , за 1 раз не более 500 мг, все равно больше не усвоиться )
Если есть проблемы с ЖКТ - то лучше выбирать форму Аскорбат ( не раздражает стенки желудка, можно пить вне зависимости от приема пищи )
Фолиевая кислота, яблочный сок, мандарин, вода с лимоном
Сейчас Мальтофер, до этого пила Сорбифер, Феррум лек, не помогло.
@nastya.c а, я в жидкой форме пила, разжевывая аскорбинку, чтоб эта каша во рту находилась, и пила через трубочку Тотему. Чтоб зубы ещё не окрасились.
Если твёрдая лекарственная форма, думаю, просто друг за дружкой выпить витамин С и железо.
Молочку нельзя ещё пить два часа "до" И "после"