Как справиться с тревогой и паникой при грудном вскармливании
Девочки, как бороться с тревогой на ГВ? Все тело как в тисках зажато, живот крутит от страха, аппетита нет, похудела уже, иногда и спать по ночам не могу, дети спят, а я кручусь и сна ни в одном глазу. Чувствую себя не функциональной - в голове каша и какая-то паника. Объективные причины для такого состояния есть, но повлиять на них пока никак не могу. Вопрос в том, как снять сейчас это состояние.
Комментарии
Спасибо, но тревога как раз на тему того, что денег нет совсем. Тем более, на психолога.
@jooleeanna идите бесплатно к психиатру , узнавайте какие варианты есть на гв
Если всякие магнии не помогают, то нужен невролог/психотерапевт которые назначат АД, которые можно при грудном вскармливании. Их мало, но они есть
Сертралин разрешен на ГВ, но нужен психиатр.
Для расслабления есть телесгые практики, по Джекобсону, вроде, может не совсем точно помню, но как-то так. Медитации. В медитопии беплатные есть тоже. Психолог. Активные пешие прогулки. Телесное напряжение снимать, из головы уходить в тело. Но это слова, конечно, практиковать надо.
Вам нужна помощь. Подумайте о терапии с психологом .