Как поддержать организм в менопаузе: советы и рекомендации
Что попить , чтобы поддержать организм в менопаузе? Давайте разбираться 👇
Прочтите до конца.
Часто вы в личку задаете подобные вопросы. Назначать какие-то препараты в рамках переписки и комментариев я не могу-это вопрос индивидуальной консультации.
К сожалению, нет таких волшебных витаминных комплексов, которые бы поддерживали молодость или отсрочили менопаузу. Но что можно сделать?
1) Полноценное питание по гарвардской тарелке. Важно получить достаточное количество белка в рационе: примерно 1,5 г/кг ежедневно! Это поможет дольше сохранить мышечную массу.
2) добавьте к этому силовые тренировки: минимум два раза в неделю. Это остановит/замедлит потерю мышечной массы, которая неизбежна с возрастом.
3) следите за уровнем витамина D в крови (нижняя граница нормы 30).
4) если беспокоят приливы, раздражительность, необъяснимая агрессия, долго не можете уснуть, часто просыпаетесь посреди ночи, голова как будто не ясная, необъяснимые суставные и мышечные боли-нет терпите. Идите к гинекологу. Многие из этих симптомов вполне можно контролировать назначением адекватной терапии.
Часто бывает так: на первом приеме у меня совершенно уставшая от этих жалоб женщина. Назначаешь адекватную терапию (менопаузальная гормональная терапия, антидепрессанты, восполнение дефицитов и т. д. ) и вот результат: на повторном контрольно приеме пациентка расцветает. Как будто два разных человека.
Комментариев ещё никто не написал.
Плавание с 4 лет: как формируется скелет у ребенка и развиваются мышцы?
Ребенок занимается плаваньем с 4х лет , смотрите как формируется скелет ! Я в восторге от фигуры конечно. И это не мышцы , они пока особо не наростают в силу возраста. Лет через 5 еще мышечная масса в нужных местах появится , вообще 🔥будет .
Мужчины изменяют? Опыт.
Девочки, решила тут я вдруг задаться вопросом, часто ли мужчины изменяют?! один мой знакомый, сказал, что это их природа и она так устроены. Вот вопрос, ловили ли вы, если да, что с этим делали?
Вопросы детскому эндокринологу: рост, вес, щитовидка, диабет
Вопрос-ответ от детского эндокринолога
Из-за очередной метели у меня почти полная отмена записей на очном приеме, поэтому жду ваши вопросы по темам:
- рост и вес ребенка.
- половое развитие.
- заболевания щитовидной железы, сахарный диабет.
- вопросы питания детей.
- гормональная терапия и др.
Были сегодня у Пульманолога из пк.
Назначили терапию из пульмикорта на 3 мес (у дочки каждый насморк переходит в обструктивный бронхит) .
Вот думаю , насколько адекватно такое назначение ? И если у кого была такая ситуация, что назначали в качестве терапии?
И ещё один вопрос от меня : были ли у вас судороги ног при беременности? Как решали проблему ? Какую терапию назначал врач ? Как часто они вас мучали ?