Как успокоить ребёнка ночью и найти время для себя

Просто, как меня выводит на слезы, единственное время где я могу спокойно посидеть убраться дома, когда дети «спят», и мелкий по 10 раз встает, просто, как я устала 😭😭 и днем насилуют и ночью,

Дайте хоть ночью убраться хотя бы дома или что то приготовить на завтрак заранее 😭