Как правильное жевание влияет на похудение и запоры?

Тема: почему не худеем или проблемы с Запорами! На сколько влияет не правильное прожевывание еды?

Очень сильно влияет. (На днях решила спросить у GPT и получила ответ😉 и я с этим прям согласна) И это не «мелочь», а базовый фактор здоровья ЖКТ — особенно в 40+ и при чувствительном пищеварении.(на то пошло с детства нужно учить ребенка ПРОЖЕВЫВАТЬ любую пищу 25 и даже 40 раза(40 думаю мясо😉)!

Разложу коротко и по делу-Что даёт правильное пережёвывание? И конечно это- Запуск пищеварения начинается во рту:👇🏽

• При жевании выделяется слюна с амилазой.

• Уже во рту начинается расщепление углеводов.

• Если глотаем кусками → желудок и кишечник получают неподготовленную пищу!🥴🤢😿

Снижается нагрузка на желудок, и это Хорошо пережёванная пища.

• быстрее смешивается с желудочным соком

• требует меньше соляной кислоты и ферментов

• снижает риск:

• тяжести

• вздутия

• изжоги

• рефлюкса

Прямая связь с желчью и поджелудочной! Плохое пережёвывание: пища плохо расщепляется! требуется больше ферментов! желчь работает в аварийном режиме.

горечь во рту

• тошнота

• запоры или кашицеобразный стул

• жирный блестящий стул!

Меньше брожения и газов.

Крупные куски еды:

• доходят до кишечника недопереваренными

• становятся пищей для патогенной флоры

• вызывают:

• вздутие

• урчание

• неприятный запах газов!

Влияет на усвоение нутриентов: Даже при идеальном рационе:

• плохое жевание → плохое усвоение

• особенно страдают:

• белок

• железо

• магний

• кальций

• витамины группы B!

Почему это особенно важно для меня?! С учётом того, что у МЕНЯ: были проблемы с усвоением магния, чувствительный ЖКТ, (я уже год как без ЖП) работа с белковым рационом, плохо пережёванный белок = гниение, а не питание: Как жевать «правильно» (без фанатизма), 20–30 жевательных движений на кусок, класть вилку на стол, пока жуёшь, не запивать еду большими глотками, есть без телефона и спешки.

Простой тест: если еда стала кашей во рту — значит Я всё сделала правильно.

Что будет, если начать жевать лучше (через 7–14 дней): меньше вздутия. ровный стул. меньше тяги к сладкому. лучше насыщение. кожа и лицо визуально «спокойнее»

Итог: Пережёвывание — бесплатный фермент. Это фундамент ЖКТ. Без него не работают ни диеты, ни добавки! 🤦🏽‍♀️

Надо бы начать делать все как выше сказана! Попробуем девочки😉

Кстати у меня проблемы с зубами! Жую с левой стороной, а правая сторона моя болит, так как нет зубов! Верхняя воспалена! Думала налажу гормоны, постройнею! А теперь задумалась! Думаю теперь надо к стомотологу, срочно! 🥴 ляяяя я та еще нк довела доконца свое здоровье!