Как справиться с тревогой и бессонницей у мамы

Хотела по раньше уснуть, легла в 23/30. В голове какие то тревожные мысли появились🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ перенервничала. Теперь не сплю