Как восстановить сон и снять напряжение: лайфхаки для мам

Девочки, никак не могу восстановить свой сон (магний б6 форте пью), напряжение в теле, боль в спине (грыжа в шейном отделе, в других отделах не знаю), стресс, бессонница - все моё))

Есть какие то лайфхаки у вас, как еще можно себе помочь? Может какая то рабочая форма магния или еще что-то? Наткнулась вот на магниевое масло, может кто пробовал это или другое? Устала 😒