Как похудеть на системе порций по 300 грамм 3 раза в день
Попробую еще раз
Цхьа боьх игнорить еш ю со Кхучохь😤
Есть кто ,который худел на системе порций??????
По 300гр 3 раза в день.
Комментарии
Единственная диета которую я держала больше месяца но потом узнала что беременна и мне пришлось отставить 🥲
фатима сторис продает такую диету. И хорошие результаты. Я дней 10 держала, узнала что беременна и оставила. Скинула 3 кг
@radima2025 *1 этап*
Допустимо: Каждый день чай с 4 финиками или черносливом ☕
1️⃣- день: овощи 3 раза + 300 г куриной грудки
Завтрак: куриное филе 100гр+ 200 гр овощей
Обед: куриное филе 100гр+ 200 гр овощей
Ужин: куриное филе 100гр+ 200 гр овощей
2️⃣-день: 3 раза гречка + 1 ст кефир
Гречка порция 200 гр. (в готовом виде) 3 раза в день
3️⃣-день: 300гр говядина + 4 яйца + овощи одна порция
Завтрак : 2 яйца+ 200 гр овощей
Обед: 1 яйцо, 150 гр мяса.
Ужин: 1 яйцо , 150 гр мяса
4️⃣-день: тушеные овощи 1 кг +🍏
Делите на 3 приема. Яблоко можно в любое время
5️⃣-день: свежие овощи + 3яйцо
Завтрак : 1 яйцо +200 гр овощей
Обед:1 яйцо +200 гр овощей
Ужин:1 яйцо +200 гр овощей
6️⃣-день: гороховый суп + 1 фрукт
На завтрак, обед и ужин ( порция одна суповая тарелка)
7️⃣-день: 3 фрукта + 4 котлеты
Завтрак: 1 котлета+ фрукт
Обед: 2 котлеты +фрукт
Ужин : 1 котлета + фрукт
8️⃣ -день: Рыба запеченная в духовке с овощами 3 раза в день
На завтрак, обед и ужин- по 300 гр.
9️⃣-день: фасолевый суп 3 раза в день + 1 фрукт
На завтрак, обед и ужин- порция (1 суповая тарелка 3 раза в день )
1️⃣0️⃣-день: 1-2 л кефира +🍏
На протяжение дня. 1 яблоко на протяжении дня.
После 18:00 1 ст кефир 1% и 1 🍏
Желательно Время приема пищи (не обязательно)
11:00 завтрак
12:00 чай
15:00 обед
18:00 ужин
Воду пьем по требованию. (Я пью 1,5 л бутылку)
Я слышала про нее
Но пока не держала правда
Но это легко если привыкнуть
Нет ограничений там