Какие продукты должны быть дома для витаминов всей семьи
Девочки, посоветуйте ,что должно быть всегда в доме в плане продуктов , из которых мы и дети будем получать витамины ? фрукты рыба , что еще ?
Комментарии
обычные - яйца, масло сливочное, мясо, орехи, сыр, крупы...
Почитайте про средиземноморскую диету, я недавно прочла что это 1 из здоровых способов питания. Ну или "гарвардская тарелка", там список продуктов регулирую по неделе. Если рыбу ели уже на неделе, то должны быть еще кура и говядина (свинина, пишут особой ценности не представляет в плане питания). Ну и фрукты, овощи сезонные (чтобы то морковочку подсунуть доче, то грушку, то огурчик).
Яйца, сыр
Зимой всегда шиповник завариваю детям,в термос. Клюква ,брусника, облепиха для морса и киселя. Яйца, гречка, капуста квашеная, свекла, морковь, яблоки, чернослив, курага, изюм. Говядина, печень, масло топлёное.Сыр,творог.
Круглый год - яблоки, а так сезонные фрукты/овощи всегда, молоко/творог/сыр/сливочное масло, яйца, рыба, говядина, печень, кисломолочка(ряженка,кефир), крупы
Заморозка в виде котлет, пельменей 😀креветки , тертая малина , смородина , клубника. Замороженные овощи из магазина
Всегда есть яйца, сыр, творог и йогурты, сливочное масло, овощи сезонные, крупы, бобовые, любим чечевицу! Ну и мясо, рыба, субпродукты. Фрукты и ягоды стараемся по сезону. Любим авокадо.
Рыба, мясо, печень иногда , овощи - помидоры, огурцы, болгарский перец (в нем дофига витамина С) , яйца, зелень, фрукты, орехи, кисломолочка - кефир, творог , гречка , перловка, квашеная капуста для желудка.
Кисломолочка, яйца, сыр, творог, сливочное масло, рыба, сезонные овощи и фрукты, зелень, мясо птицы/говядина, квашеная капуста, хлеб, орехи.
У нас всегда бананы, огурцы, сыр, молочка, мясо куриное, говядина
Говядина, печень, овощи, зелень, фрукты, кисломолочные продукты, крупы, рыба.
Мясо, овощи, кисломолочка и сыр, крупы. Зелень и ягоды.
У моих очень разнообразный рацион:белки, углеводы, жиры, клетчатка. И все равно добавляю витамины курсами. У сына сейчас витаминный комплекс Витамир для детей от 7 до 14 лет.