Как выйти из клинической депрессии без лекарств: личный опыт
Как самостоятельно выйти из затяжной депрессии (клинически диагностированной), без применения медикаментов?
Ваш опыт. Интересны конкретные примеры
Комментарии
Я пыталась около двух лет. Но не смогла. Через 6 мес после приема АД я увидела мир и его краски. Желаю, чтобы у вас получилось!
@unbelievable333, я пила атаракс+элицея, потом меняли на эглонил+тералиджен. Сейчас ад нет в схеме, есть противопревожная терапия: тералиджен, вальдоксан и амитриптилин
У Дарьи Гинзбург есть пара лекций на эту тему.
И начать выражать хоть какие-то свои чувства. Грусть, печаль, тоска.. Ну хоть что-то искать в себе чувствительное. И когда доберетесь до злости, то будете близко к победе...)
Даша, почему не хотите препараты? Сейчас АД назначают всем подряд 🙈вот даже мне назначили для лечения хронической боли в сочетании с гипнозом 😃Никаких побочек я не заметила, но доза была небольшая.
Говорят, человеку склонному к депрессиям надо поменять мышление, заменить его на позитивное)) понемногу работать над собой и мыслить позитивно. На словах как будто не сложно выглядит все 😅
А что принимали? Мне два препарата назначили, я сначала хотела попробовать, потом почитала и решила не начинать пока 🙈
@unbelievable333, самый простой и древний амитриптилин . к депрессиям я не склонна, но спать стала сильно хорошо на нем 😃 отменила его сама , никаких проблем я не ощутила
Начать малыми шагами делать что нравится
Типа навести порядок на столе, допустим.
Упорядочивать жизнь вокруг прям по чуть чуть.
Этот совет говорил психиатр
В дружеской беседе.
Что вот это реально некоторым помогает
Обсуждали эти темы
Да, мне тоже очень помогает порядок. Но это невозможно 🫠 оттого только усугубляет ситуацию
Никак!!!
И ни в коем случае-самостоятельно!
Это будет обманчивый эффект, даже если что-то поможет.
А потом обязательно что-то бомбанет, и вот последствия после этого, совсем нехорошие, и иногда страшные
Для начала разобраться в причинах. Это же накопленное, скорее всего. Отвлечения, работа, спорт от этого только больше выгореть можно. А наедине с собой останетесь и всё по новой. Поэтому вернуть себя себе, потихоньку
Никак, к сожалению. Терапия и спец дают только сил на старт, дальше уже сами
На мой взгляд никак, заняться работой /спортом или чем еще это не справиться с депрессией, рано или поздно вылезет опять, но да, можно вытягивать себя здесь и сейчас не позволяя опускаться в это всё -находить время на себя, по чуть чуть но регулярно , читать, встречаться с друзьями, заниматься любимым делом , пробовать новое
Даа, последние две строчки прям 100%. Пробовать новое очень тяжело. Друзья сильно выручают. На себя время находить - не могу заставить себя.
@unbelievable333, понимаю, поэтому и говорю, что проработать надо проблему, возможно поискать своего специалиста
@unbelievable333, говорят в теч 2 лет если восстанавливаешься, ввк не нужно проходить 🤣
Самостоятельно мне кажется очень сложно или нереально даже
Мне говорили нужно на ад и в терапию 🥲
@unbelievable333, можно читать книги изучать проблему с разных сторон и подходы решения искать, очень хорошую базу дают книги
@unbelievable333, но если затяжная депрессия , все же не знаю поможет ли это
@white.rabbit мне кажется, если изучать проблему, можно закопаться еще дальше
Это ваша матрёшка в филиале на Новосибирской 37 украшает ёлочку?😀
@unbelievable333, и мне) я ее уже который день рассматриваю))
Медитации, спорт, уход за собой, работа-все это через силу, а потом появится вкус.