Нарушение сна после болезни: как восстановить режим маме

Я скоро с ума сойду, как заболела у меня режим испортился

До утра не сплю

Потом 2-3 часа как ребёнка провожу в школу , могу утром поспать и вечером 1 - 2 часа некрепким сном , последние 2 дня сплю по 3-4 часа

3 час сейчас лежу , не могу уснуть (( ну почему так , ведь я мало же спала . Заснула сегодня Утром, 2 часа поспала и в 9 ночи на полчаса задремала и проснулась и с тех пор нет сна .

Что можно попить ?