Как вернуть форму после родов: 9 месяцев, обвисшая грудь, дряблая кожа

Девочки с момента родов прошло 9 месяцев а я не как не вернусь в форму

😩😩 У меня сильно обвисла грудь и кожа стала дряблой 😭😭 живот не большой остался

Подскажите пожалуйста что делать 😭