Как разнообразить рацион при гестационном диабете: меню и идеи
Напишите пожалуйста свои любимые блюда, продукты на гсд, либо скиньте дневники, чтобы понять, как разнообразить свой рацион. 🙏
Всё приелось, похудела ...
Обычно из углей ем утром и в обед кашу - ячка, булгур 3-4 ложки.
Утром перекус груша/яблоко. Полдник коровка.
Белок - мясо, бульон. Рыба, грибы, яйца в мимозе с нашим майонезом. Сыр, творог.
Клетчатка микрозелень, иногда капуста, огурцы, томатный сок.
Какао, каркаде. Семечки.
Шокопаста надоела, батончики, лимонад, милки - химоза какая-то.
На выпечку из льняной, кокосовой муки нет времени, ну либо не настолько нравится, чтобы печь. Сахзам не использую.
Комментарии
Утром часто яйца в разнвх проявлениях (омлет, яичница, вареные), если яичница, то побольше овощей туда, если омлет, то ветчины и зелени. Иногда салат на утро тоже делаю, но в основном овощи идут обед, ужин, перекусы. На завтрак еще часто ем хлеб житный из вкуссвила или цз из перекрестка, бутеры с ним могу сделать с сыром или колбасой/мясом. Ну обед/ужин как у всех наверное мясо/рыба, крупы/макароны из твердых. С перекусами проблема, молочка не заходит мне. За неделю как то так, тоже ищу чем разнообразить...
Утром яичница со шпинатом, творожный сыр с рыбой и авокадо, помело, петрушка укроп - прям пучками, замедлит всасывание сахара, кофе я пила, мороженое пломбир разрешено тоже
Запеканки. Салат греческий+ посыпать чёрным кунжутом
Приглашаю в группу для мамочек с ГСД , много рецептов из разрешенных продуктов .
ссылка