Как успокоить тревожность и бессонницу: что помогает мамам

А что вам помогает успокоить все бесконечные мысли перед сном, нервозность и тревожность и спокойно поспать 9 часов сна ?

Мне помог мелатонин , 8 дней я сплю по ночам и вовремя могу уснуть , не вскакиваю резко с кровати тревожась что дети раскрылись и замерзли и вдруг заболеют . Но мелатонин всю жизнь пить не будешь . Магний мне так не помогает . Или может есть сильный а я не знаю ? Или что то еще ? Просто как не высплюсь и день проходит более нервно все воспринимаю острее чем когда выспалась и спокойна , и настроение лучше и не переедаю от нервозности .