Как преодолеть плато веса после похудения на 13 кг?
У меня встал вес🥲
Скинула 13кг и все остановилось. Подскажите, как разогнать это дело?
Питаюсь как и раньше, в зал не хожу, но физ нагрузка дома ежедневная есть (делаю упражнения и кардио подключила вот пару дней назад), ежедневно 10-20 тыс шагов. Питаюсь более или менее чисто, раз в неделю-две могу позволить себе фастфуд. Воду пью через силу, стараюсь. Что делать с этим плато?
Комментарии
Главное, не останавливаться. Увеличьте нагрузку, и количество шагов. Я вот постоянно ношусь в режиме опаздывающей на работу ))) возможно поэтому ещё держусь в форме )) Возможно, пересмотреть время приёма пищи, что-то исключить из продуктов, или уменьшить порцию. Вообщем, расход калорий должен быть больше, чем приход ))
У меня и так приход небольшой, я плотно завтракаю и обедоужинаю довольно небольшой порцией. В перерывах могу съесть фрукты и орешки. Меньше уже некуда по сути. Вечером поздно ничего не ем.
Нагрузку тоже увеличила, занимаюсь по 2 раза в день. С шагами сложнее, холодно) но тоже стараюсь не сидеть.
Аналогично
Похудела с весны на 16 кг,и уже два месяца вес стоит😢
А так хотелось к новому году еще на 3 кг похудеть
Что будете делать?) есть план?) у меня просто еще спор с девчонками на деньги, мне вот это плато вообще не к месту
@alisamitina, никого плана,просто продолжаю в том же духе)
Надеюсь,к весне увижу 60 на весах😂
@olya223, ии говорит, что ждать - это путь в никуда (а с бОльшей вероятностью путь на набор веса), надо менять подход типа
@alisamitina, да,у меня так же было,я послушалась ии,чуть вниз опустился и опять стоит )но по меркам Ии у меня нет лишнего веса
Может массаж и организм привык к той нагрузке, что была, надо что-то менять.
Массаж, конечно, было бы отлично, но пока финансово готова только на бесплатные методы)
@multimom, вот у меня сейчас 71, но я хочу еще худеть, тк еще есть живот немного, который я убрать хочу
@alisamitina это спорт + массаж, и продолжить питание.
Купите массажёр с насадками.
Подруге зашёл,довольная,лупит свои бока и ляшки когда худеет.
И еще она ходит в баню, использует скрабы и щетку с пупырками для ног, антицеллюлитный массаж для ног делает с маслом.