Бессонница и боли в тазу при беременности: что делать?

Проснулась в 2 и ворочалась до 4, фы, держу сча телефон и он кажется такими тяжелым, еще к окулисту идти скоро 🥲 буду черепашкой, таз уже меньше болит, но ноет, уже боюсь, что на лестницах будет