Тоже справлялась сама. Тогда родилась младшая, и начались па, смогла остановить их хватав ребенка на руки и прижимая. Хз как, но помогало.

Окружение людей

При панических атак я, просто выбегала на улицу и дышала воздухом

Отвлекаясь на прохожих

Я на антидепрессантах год просидела 😩

Ну и конечно выяснить причину, у меня муж на сво был, очень подсадила здоровье мне пока он был там, потом по госпиталям почти два года ещё.

Короче выясните причину почему

Что изменилось в вашем жизни?!

Ещё спать раньше ложилась сразу с детьми прям вместе спали, в 20.30 ложились и я старалась быстрее уснуть

Я справилась сама.

Тьфу тьфу.

Да долго конечно.

Почти два года мучалась.

Я начала пить магний, пуснирник, валерьянку.

Во время па убеждала себя что нечего не случиться это всё в моей голове, они со временем становились реже и реже.

Сейчас не сижу в соц сетях, не читаю новости, не пью алкоголь , стараюсь не нервничать, много гулять по возможности

Когда были первые па, вызывала скорую раз 20 точно

Не понимала как справляться.

Через невролога, назначили препараты, ходила на иглоукалывание, массажи, физио, отпустило почти сразу, после прошло вот 3 года больше не было приступов

Психолог помог и подружка, у которой тоже были па, но она с ними справилась

Уехала к родителям на несколько месяцев. Там появляется чувство безопасности, как из детства. По возвращении домой па не вернулись.

Помогает посещение церкви, беседы с батюшкой, исповедь, причастие. Участие во всех церковных праздниках и мероприятиях, дает ощущение что ты не один, такое создается ощущение единения и семьи что ли. Можно начать там помогать потихоньку, и душе и сердцу полезно, попробуйте ❤️

Меня спасало общение, чай с травками...