Как убрать живот и подтянуть ягодицы без похудения: советы мам
Уже сто раз спрашивала подобное, но спрошу ещё 😅после нг беру тренажоры, это гантели разборные, резинки тканевые, ролик для пресса , ну и дома есть у меня коктели Nl, драйн, кологен всё лежит, вопрос такой у меня рост 170 вес 58 как бы не хотелось бы прям худеть... Ибо вес мне нравится, но живот нет! В моём рационе сосиски, колбаса, мазик, кетчуп, дошики все вредное короче, это я все убиру понятное дело! Но в переживаю что может что то гормональное странно что так выпирает животик, при таком весе, хотя питание..., так как хочу рельеф на животике, взяла ролик, и есть ещё тренажор для тазового дна довно брала.. Боюсь что накачаю живот упрожнениями на пресс.. Расскажите кто разбирается с чего начинать вообще. Главное убрать живот, и подкачать попец, точнее подтянуть)
Комментарии
Проверьте есть ли гиперлордоз, и начните прокачивать не прямые мышцы пресса, а поперечную, она отвечает за то, чтобы «держать» животик, чтобы он не выпирал и жирок уходил
Если правильно составите себе бжу и количество калорий не на дефицит, а на поддержание, то похудеть не похудеете особо, но форма будет лучше.
Во-первых, убрать жир пищевой, именно мусорный жир. Оставить только полезные жиры: рыба, авокадо, творог. Во-вторых, убедитесь, что нет диастаза, потому что при нем большинство упражнений на пресс запрещены. В-третьих, работа с осанкой, потому что у вас, скорее всего, гиперлордоз (гугл в помощь, что это такое). А также работа не просто с прессом, а глубокими мышцами кора, потому что корсет - это то, что держит и вашу спину в том числе. А, и кстати. Похудеть в одной зоне нельзя. Либо вы худеете везде, либо нигде))))
Тоде выпирает, дрчблость, целюль, но в тренажерку идти надо знаю ибо все что покупала тупо лежит плюс буду подключать аппаратные методики
У вас диастаза нет?
Зачем тогда NL, если есть пиво и вино))).
Кстати я как-то взяла у знакомой NL, пару месяцев делала что она говорила. Ушло всего 3-4 кг. Потом я его бросила и набрала 10кг. Так что для себя теперь решила, если диета, то только пп. Никакой больше химии.