Что такое эго-состояние «Взрослый» в транзактном анализе

#транзактныйанализмк окончание

1. Эго-состояние "Родительское"

2. Эго-состояние "Взрослое"

3. Эго-состояние "Детское" (дитя, ребенок)

Что ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ я-состояние "Взрослый"? Как будто бы, тут мне оказалось трудно разъединить этот момент от действий, однако, я постаралась.

"Взрослое" Я-состояние или Взрослый.

Чаще всего он про:

- информацию и возможности/способы работы с ней,

- эмоции и чувства, но с возможностью их обозначить у себя и у своего собеседника,

- отзывчивость и внутреннюю уверенность,

- возможность сотрудничать, согласовывать, договариваться,

- ответственность за свои выборы,

- возможность быть опорой для собеседника,

- способность прожить собственные неудачи и признать себя в чем-то не правым, не попадая в чувства вины, стыда, например,

- готовность выполнить свои обещания

- признание, что не все он готов выполнять даже для близких и может сказать "нет, не могу, к сожалению, помочь,

- возможность посмотреть на ситуацию со стороны и "рассмотреть" в ней себя, своего собеседника с его чувствами и переживаниями,

- понимание собственной Я-концепции ( он знает о себе, готов узнавать и принимать себя),

- понимание, что подходит/не подходит ему, что ему принадлежит/не принадлежит (мнения, суждения, умозаключения, люди, интересы, увлечения и пр)👌

Как ДЕЙСТВУЕТ я-состояние "Взрослый"?

Действует, опираясь на рациональность и логическое мышление. В силу того, что эмоции для Взрослого это то, чем можно управлять и про что можно говорить, то его поступки, всегда обдуманы, взвешаны, сделаны выводы и принято решение.

Принятие ответственности и действие в соответствии с действительностью (как в Гештальте - "здесь и сейчас") - это основа действий Взрослого.

Взрозлый "трезво" рассуждает, тщательно взвешивает, поэтому зачастую на него трудно оказать влияние, он свободен от предрассудков, никогда не "впадает" в чувства.

как ЗВУЧИТ я-состояние "Взрослый"?

- мы будем оставаться дома и полетим на отдых позже, потому что папе нужно завершить все дела/ я так понимаю, у тебя случился форс-мажор на работе и ты не можешь лететь сейчас? Мы можем остаться и полететь позже, когда ты уладишь дела или ты можешь прилететь позже, думаю я могла бы справится с перелетом одна с мальчиками,

- мне, конечно, грустно, что мы не можем лететь на отдых вместе, я сержусь, что придется отложить отпуск, который я очень ждала. Однако, я вижу, что ты огорчен, но тебе важно доделать это дело самому.

- чем я могу быть тебе полезна? Я уверена, ты с этим справишься и мы вместе можем улететь на отдых,

- как ты видишь сложившуюся ситуацию?

- Похоже, я сержусь и мне трудно принимать решение, но я успокоюсь и буду готова договариваться/давай договоримся, как пройдет отдых, какие предложения? А у меня такие предложения...

Примечание: давай договоримся, я улетаю, потом ты присоединяешься - это не про договор, к сожалению. Так же как и в саду я часто слышу от родителей: мы же договорились, ты побудешь в саду, я поработаю и потом мы погуляем вместе. Это не договор - это про уточнение/информацию, которая доносится ребенку как факт. (так можно, просто важно помнить, что договариваться - это сильно про другое),

- я принимаю решение лететь с мальчиками и решать все вопросы путешествия самостоятельно, ходить на тренеровки, принимать пищу 5 раз в день,

- я тебя поддержу/я рядом/ похоже, ты нуждаешься в поддержке/тебе нужна помощь?/ты справишься самостоятельно?

- похоже я ошиблась, что сама решу/я сейчас сильно рассердилась и кричала, прости меня, пожалуйста, я была не права/я злилась - так бывает,

- я обещаю, что в конце недели мы поедем в зоопарк и прокатимся на колесе обозрения (и выполнить это обещание)/послушай, мы никак до конца лета не сможем попасть на Красную площадь, я помню, что ты очень хотел, но мне сейчас нужно завершить этот проект. Это будет летом, я сожалею/ нет, к сожалению, мне не удобно сейчас приехать, я могу завтра/я не могу сейчас говорить/к сожалению, я не могу сегодня с тобой погулять в парке как обычно мы это делаем, мне нужно на работу,

- я вижу как ты расстроен, что не можешь прокатится в парке, ты специально брал самокат. Мне тоже жаль, но сегодня это так,

- я пониманию, что я бываю настойчив, однако, мне это правда важно/похоже, я сильно тревожусь, поэтому спрашиваю тебя снова и снова/я добрый/я отзывчивый/я хороший родитель/я бываю жестким.../ты говортшь, что я кричу, похоже 🤔 я обращу внимание на это, не замечала,

- когда ты ты так мне говоришь, мне не помогает это, мне бы подошло, если бы ты сказал...

Примечание: Мне вспоминается рассказ клиентки, которая на "заботу" мужа отреагировала подобным образом. Он, на ее фразу, что очень устала, сказал: " А зачем ты брала эти ягоды, я так и знал, что весь день провозишься, останешься без сил, вот нафига ты их брала спрашивается?"

На что супруга ответила:

- Ты знаешь, я сейчас чувствую как попадаю в вину, мне так не подходит. Мне было бы важно услышать сейчас: милая, ты устала, правда, сейчас польем сад-огород, помоем детей, уложим и спать и можно будет отдохнуть" - дальше она уже не справлялась с состоянием Взрослый, провалилась в детское состояние, поэтому вышла из комнаты.

Когда же, спустя время, она вошла - услышала от супруга то, что попросила сказать. Со смехом, с долей сарказма.

Пусть это повтор ее слов, но супруге стало так хорошо и приятно, нашлись силы на запланированные ритуалы вечера и семья без конфликта отправилась отдыхать.

Т.е., сначала, когда личность учится принимать на себя состояние "Взрослый" это кажется как-то "коряво", "не уместно" и пр.моменты. Однако, на самом деле, когда быть взрослым входит в привычку - становится уже приятно и обыденно.

Просто с нами, как с детьми, так общались очень редко и для нас это "режет" слух. Радует, что сейчас картина сильно меняется.

Мамы, что отзывается?

Можете проанализировать, Вы живете/бываете/погружаетесь/учитесь быть в Я-состоянии "Взрослый"❓