Как начать заниматься спортом дома после набора веса: мой опыт

Понедельник - новая жизнь! 😀

Предыстория: Не так давно я поняла, что у меня нет нормальных джинс. То, что раньше налезало на мою 🍑, уже трещит по швам, или налезает, но создает дискомфорт в моем огромном животе 🥲 поехала в торговый центр, четыре часа там бродила и не купила НИЧЕГО 😭 так всё сидело не так или не налазило 😢 хотелось плакать…

Очень расстроилась и решила обратиться к стилисту. Потому, что приодеть тело 44-46 рр особо ума не надо, а вот нарядить шикарные телеса 48-50 рр (особенно где присутствуют и живот и бедра и попа) оказалось задачей со звездочкой.

Короче, в какой-то момент, в раздевалках пришлось приоткрыть глаза и признать проблему веса. Но не из позиции жалости, РПП, безысходности, а из позиции любви к себе ❤️ любви к стильной и красивой одежде, любви к сапогам трубам, лосинам, шпилькам и юбкам карандашам…

А учитывая, что ближайшее эко у меня только месяца через два-три, есть время хоть для каких-то спортивных манипуляций )))

Короооче! Понедельник начался с удаленки и я выспалась и решила эту энергию выплеснуть в спорт! Не нашла смысла покупать абонемент в фитнес клуб на два месяца и решила заниматься дома.

Выбрала самую легкотню (как мне казалось 🤪) решила делать 15 минут легкого кардио, просто прыжки.

Надела шорты (чтобы прекрасно видеть с чем борюсь и чтобы не было мотивации сделать ни шагу назад! 😀), постелила коврик, включила на Алисе табату и решила делать джампинг Джеки (или звездочку или «ноги вмести ноги врозь» и еще миллиард названий) приложила картинку

Через 2 минуты я поняла, что и ламинат, который трещал по швам, и мои колени сейчас покинут чат 😂 решила все-таки прыгать именно под тайминг табаты- когда они говорят отдыхать - я просто хожу по коврику поднимая высоко колени, когда говорят работать - прыгаю.

В целом 15 минут прошли оооочень заметно, но комфортно. Результаты тренировки с часов на фото (не так уж и много сожжено 🥲)

И так вводные данные:

Рост 160 см

Вес 74,3 кг

Обхват груди: 95.0 см

Обхват под грудью (нижний бюст): 86.0 см

Обхват талии: 84.0 см

Обхват бедер: 113.0 см

Ширина плеч: 29.0 см

Правое плечо: 29.0 см

Левое плечо: 29.0 см

Правое бедро: 63.0 см

Левое бедро: 63.0 см

Правая икра: 40.0 см

Левая икра: 40.0 см

В планах хотя бы 5 раз в неделю выполнять тренировку 15 мин.

Произвести контрольные замеры через месяц.

За месяц даже не подходить к весам 🙈

Не планирую особых ограничений в питании в праздники и даже планирую алкоголь. Но постараюсь придерживаться принципа гарвардской тарелки.

Девочки, присоединяйтесь к этому марафону прыжков 💃🏼 и давайте поддерживать друг друга и обмениваться результатами 🥳

У меня на кону - сброшенные килограммы и см сложить, результат умножить на тысячу, перевести в денежный эквивалент и потратить эту сумму на себя любимую (на шоппинг, массаж, да хоть на поездку в Сочи на выходные) ❤️ как раз придумываю себе цель, чтобы было больше мотивации ее достичь )