Как справиться с бессонницей и раздражительностью маме на больничном

Больше месяца уже сидим на больничном. Болели уже за это время раза три. Сидим дома, я с ребенком 24/7. Сейчас меня будто бы накрыло, второй день не могу нормально спать. Я очень хочу, но не могу уснуть. Убираю телефон в час ночи и только к 4 утра засыпаю. Днем с ребенком не сплю, мне все мешает, хотя глаза слипаются. У меня так было, когда дочь была младенцем. Плюс стала раздражительной и слишком эмоциональной. Думаю усталость накопилась. Чем можно помочь себе? Ново-пассит тема или мимо?