Вакуум живота: сколько секунд задерживать дыхание?
Дамы, а вы когда делали/делаете вакуум живота на сколько секунд вам удавалось/удается задерживать дыхание?🤔
Комментарии
@svetlana_zv, вы не знаете, есть какая-то то принципиальная разница в том из какого положения делать это упражнение?
@nellivelichkina, есть разница, прежде чем начать делать вакуум, я перечитала кучу информации.
Если у вас есть доступ в ютюб, я вам сброшу ссылку на видео, с очень подробным разъяснением как делать правильно, чтобы не навредить себе и чтобы был максимальный эффект.
ссылка
Значит я нормально задерживаю) Думала может мало. А вы делаете из последних лёжа или стоя?)
@nellivelichkina, я делаю стоя, нагибаюсь и выдыхаю воздух по максимум и стою так, у вас очень красивая фигура, как будто вы 24/7 вакуум делаете 😅и задержка воздуха зависит от объема легких
@zhen_shen, нее) Это не моё фото. Из пинтерист) Я делаю из положения лёжа - задерживаю дыхание - 25-30 секунд.
Если полностью прям выдыхаю и в конце ещё последний фух, то секунд на 15-20 получается
От 40 до 50