Как научиться прислушиваться к телу и распознавать голод

Как научиться прислушиваться к телу?

Когда я проголодаюсь, у меня туман перед глазами появляется, и прихожу в себя только тогда, когда уже буквально в животе тяжело становится.

Посоветуйте, пожалуйста, литературу или YouTube-канал на эту тему 🙏