Как облегчить сильный кашель и боль в горле при простуде

чем облегчить себе этот кашель ?😭😭😭😭я уже не могу , сплю почти что сидя , и то уснуть не могу + нос внутри , слизистая кажется , ужасно болит от того что высмаркиваюсь много , я не могу уже😭😭😭😭ужасный кашель и горло и легкие болят