Как похудеть на 15-20 кг: диета, тренировки и мотивация
Какая диета лучше ? Если нужно сбросить большой вес ( 15-20 кг) за какое время уйдет ? Сколько раз в неделю нужно заниматься ? И какие тренировки помогут ? 🥲🙏🏻мотивацию можно еще , никак не возьму в руки себя
Комментарии
Похудела на 15 кг за пол год
Вообще, без страданий - просто дефицит калорий (нужно считать, это важно) + 3 тренировки домашних в неделю по 30 минут и степпер 15 минут
Я планирую обратиться к эндокринологу за рецептом на препарат для похудения, сбрасывать нужно не менее 15 кг, у меня никак не получается изменить пищевое поведение.🥲
Если обратиться к эндокринологу за рецептом , могут бесплатно выдать препарат?
@ira1999., нет конечно, тут жизненно важные препараты не всегда выдают, а такое тем более только за свои! Просто без рецепта не продают.
Есть хорошие приложения подсчёта калорий называется «Худеем Вместе»
Дефицит калорий и никаких диет. На дефиците можно ВСЕ, главное в рамках своего КБЖУ. Больше активности, но не бег. Жирок хорошо топится при быстрой хотьбе.
Для старта нужно скачать приложение fatsecret, купить кухонные весы, весы напольные.
Пить больше жидкости.
Ну и не ждать что вес уйдет за неделю. Вы ж его не за несколько дней наели 😁
Еще совет, взвешиваться раз в месяц через неделю после цикла и утром. Будут и застои веса, тоже не стоит печалиться по этому поводу