Как похудеть после кесарева сечения: советы мам
Девочки, дорогие. Подскажите как вы начали худеть после кс.. я завершила гв и мой вес просто взорвался выше космоса…. Смотрю на себя в зеркало и не понимаю с чего начать. Не могу разобраться что можно, что нельзя еще. Так стремно что такая пышка стала … вроде немного ем. Стараюсь вредное вообще не кушать. Сахар соль исключила из рациона. Но все же что-то не то
Комментарии
Я вообще ничего не понимаю в похудении, и просто купила себе порционную тарелку, где 3 отсека. Стала есть меньше углеводов, убрала все перекусы и мучное, кроме хлеба. Сладкое раз в неделю. Медленно, но весь уходит и даже после срывов, пока держу вес.
Проверить дефициты по витаминам .
Разнообразить питание - акцент на белки , полезные жиры и углеводы + регулярные физ нагрузки (кардио и по возможности силовые)
Водный баланс и сон чтоб были не в дефиците .
Резкий дефицит калорий лучше не делать - это стресс для организма и будут срывы
Убрать мучное и сладкое. После 6 желательно не кушать, и ложиться до 23:00 спать, воды пить больше.