fmommy
mommy·Мама сына-младенца
Когда можно начинать заниматься спортом после родов: опыт мам
Девочки, через сколько после родов вы подключили спорт? Прошло к меня уже 5 недель, ЕР без разрывов. Я не могу уже просто существовать 🥲 хочется заниматься!! Вроде как рекомендуют через 40 дней?
Ps: конечно начну если гинеколог даст добро, но в целом интересно когда кто начинал, хотя бы минимальные щадящие упражнения
Комментарии
Смотря какой именно спорт вы хотите подключить. Посоветовалась бы с гинекологом, проверила бы диастаз, и начала бы не с зала, а с восстановления мышц тазового дна.
Нравится Ответить
А как восстанавливать мыщцы тазового дна?
Нравится Ответить
В положении лежа и в коленно - ладонном исключая работу мышц живота с первого дня. (В роддоме) Гимнастика, дыхательные упражнения. В положении сидя, стоя со 2-3 недели. Постепенно увеличивая количество повторений. Пресс подключают после 8 недели. Но тк у меня во вторые роды случился экс пресс в чистом виде, спустя год