Как закалять часто болеющего ребёнка и какие витамины эффективны

Девочки, посоветуйте, как закаляете детей? Что для этого делаете? Какие действенные витамины даете? Выбор большой, а что эффективно, не знаю. Что-то в последнее время болеем очень часто. Три дня и все, начинается насморк, а у меня тоже резь в глазах, ломота, голова болит. Уже стыдно с больничных выходим на неделю и опять по новой.