Как похудеть на 5 кг за 40 дней: мой опыт питания и тренировок
Ну как девочки)? Визуально видно результат?
40 дней марафона позади
Цель была скинуть 5кг, я пришла к своей цели 🎯 Иногда привыкаешь и норм, а иногда прям сильно ломает, когда после тяжелого холодного дня хочется горячий чай с вкусняшками🥲 Я не скажу что я себя жестко в чем то ограничивала. Но придерживалась 1300 кк, в дни тренировок чуть больше. Кстати о тренировках , я хожу только на сайкл, не регулярно, как получится. Но скажу вам одно. Спорт без питания просто физкультура. Я до этого год почти ходила регулярно на сайкл и ела все подряд конечно, и не скинула ни одного кг🥲 а тут результат за 40 дней. Прикрепила часть тарелочек чтобы наглядно показать как я питалась. И старалась после шести не есть. Два три раза может было такое что хотела сильно кушать но съедала что то легкое
Комментарии
Зачем такую красоту на ночь выкладывать?
У меня опять беляш из рук выпал😂😂😂
Вдохновляюсь, пойду попью водички….🫠
Блин тоже хочу, начну тоже, у меня вес сейчас 56 кг, хочу 52-53
Вы молодец 👍 а на одном фото тарелочка - это еда на весь день?
160. Ну в обтягивающих платьях видно что не норм😁 и топ не оденешь
@vladimirovna_ya ну я тоже почти 160 и 58, но я как бегемот, живот выпирает.
Я восхищаюсь когда так целенаправленно скидывают. Все в руки не могу взять себя
Красотка! И тарелочки такие аппетитные!
Классный результат 😍
Я не могу себя взять в руки, мне тоже нужен надзиратель который будет контролировать меня и мой рот🤣
До этого хорошо худела с сёстрами, скидывали отчет, но они все забросили , а я не могу одна худеть 🥲
@vladimirovna_ya, подружек нет)) думаю сюда написать, вдруг кто откликнется
Сказала , сделала ✨ дисциплина привела к результату ✊🏻 и ни какого волшебства ✨ Молодец 😍🫶🏼
Шикарный результат 😍
Вы такая молодец, продержались, сила воли , дисциплина 👍🏻
Скиньте пожалуйста у кого худеете? Мне нужно сесть на пп, нашла одну - беременных не ведет. А у меня лицо портится уже
@vladimirovna_ya,восторг да и только) мне всегда надзиратель нужен)
Вы молодец!🌷
Я тоже сейчас на пп на 1200-1300 калорий. Стараюсь много активностей добавлять(силовые,шаги) после 18:00 ни ем. Но вес стоит. Я не отчаиваюсь все равно. Главное дисциплина)) цель скинуть 15кг до лета. Больше нехочу срываться,а то это нескончаемый круг))
@happymom2023, это не интервальное . Это обычный режим.
С 12 до 18:00. Или с 11:00 до 17:00 попробуйте. До 18:00 уже должны поужинать
1200-1300 это мало. Организм думает, что телу грозит опасность, вы едите мало и запасает жир. Нельзя есть так мало
@anara1998, смотря какой образ жизни и сколько человек в день тратит коллорий
Один коллаж- это питание за день?