Информационное выгорание: почему мы устаём от бесконечного потока данных

Информационный шум: почему мы так устаём от бесконечного потока?

Бывало ли у вас такое? Листаете ленту просто потому нужно "перезагрузиться" Перескакиваете со статьи на статью, и в итоге в голове — туман? Ежедневная фоновая усталось, которая не "лечится" сном и витаминами?

Возможно вы столкнулись с информационным выгоранием.

Наша психика не создана для того объема данных, который мы на нее обрушиваем ежедневно. Уведомления, новости (часто негативные), рабочие чаты, мемы, мнения блогеров… Это не просто фон. Это постоянный стресс низкой интенсивности.

Как это проявляется:

🧠 Трудно сосредоточиться, память подводит, сложно принять решение.

😤Раздражительность.

😐Апатия и усталость.

🔄Компульсивный скроллинг: рука сама тянется к телефону, хотя вы даже не хотите этого. Это попытка мозга получить новую порцию дофамина, но вместо облегчения — только большее истощение.

🌙Нарушение сна: мозг не может «остановиться».

И вот это все - естественная реакция на перегрузку.

Что делать? Вы знаете сами) каждый выбирает свой способ) Но вот несколько вариантов:

1. «Тихие часы»: 1-2 часа перед сном и первый час после пробуждения — без соцсетей и новостей. Мозгу необходимо «проснуться» и «уснуть» в спокойствии.

2. Перед тем как взять в руки телефон, спросите: «Что для меня сейчас будет лучше? Чем я могу заменить просмотр соц сетей? Какое действие принесет мне еще больше радости?".

3. Вернуть оффлайн-ритуалы: Книга (бумажная), простое ничегонеделание, те действие, которые обычно совершались под аккомпанемент подкаста, музыки и другого звукового сопровождения, лучше начать делать в тишине. Это не потеря времени. Это — важнейшая перезагрузка для психики.

Тишина — это не пустота.

Это пространство для мыслей, идей и себя настоящего❤️