Поделитесь своим примерным режимом в 4,5-5 месяцев 🙏🏻
Что такое режим?) до сих пор скачем. Ночной сон до сих пор меняется. Варианты: 24:00- 1:00-10:00, 22:00-9:00; три дневных сна через каждые 1,5-2 часа бодрствования. Первый дс - около часа, второй - 1,5-2 часа, третий - 30-40 минут.
Вставала в 6-6:30, в пол 9 на ночной. Было 5 снов, ориентировалась по состоянию. У нас то и сейчас 4 дневных
У нас подъем примерно в 7.30-8.00. Первый сон -9.00-930 (пол часа - 40 минут). Второй сон -12.00 (час примерно), третий сон - 16.00-17.00 ( тоже час примерно). И потом странно. 😁может в 19.00 заснуть и проспать до 23.00 покушать и дальше спать. А может и час не спать, но быть полусонной. А до этого было идеально, ложилась в 20.00 в ночной сон
Вот у нас примерно такая же ситуация😁 бывает 4 микросон минут 10, бывает не укладывается, 4 сна уже много, а 3 как будто мало, вот и мечемся 🥲
Подъем 9-10
Снов 4-5
Все по 30-40 минут , один ( чаще всего второй или третий 1,5-2 часа)
Бодрствования по 1:20-2:15
Первое самое самое которое , последнее самое длинное
В ночь в 23 примерно , мне удобно тк старший засыпает примерно во столько же