От чего зависит форма ягодиц: мышцы, жир и этапы трансформации

🍑 Почему у некоторых «большие ягодицы», но это не всегда мышца

Важно понимать одну простую вещь: объём ягодиц - это не только мышцы.

Когда процент жира в организме выше, ягодицы визуально выглядят порой даже лучше.

И не потому, что там внезапно выросли мышцы, а потому, что жировая ткань добавляет объём.

Но есть нюанс👇

Когда ты худеешь и процент жира падает:

• объём становится меньше

• форма суше и рельефнее

• но клетки НЕ исчезают, просто теряют содержимое

То есть:

🍑 объём = мышцы + жир

🍑 форма и упругость = мышцы

Поэтому:

- Если цель - большие мягкие ягодицы 👉 еда + тренировки + выше % жира

- Если цель - сухие, подтянутые ягодицы 👉 тренировки + умеренный дефицит

- Если цель - и объём, и рельеф 👉 долгий путь: сначала набрать мышцы, потом сушиться

Мне лично больше нравится суше, но прежде чем сушить нужно набрать объем, поэтому я на третьем этапе. Мне не нравится сейчас моя «залитость», но терплю ради цели. 🧘‍♀️