Как правильно начать менять питание и рацион для здоровья
Знающие девушки, в теме так скажем. Если я хочу сменить рацион и план питания. Сейчас сдала анализы на дефициты витаминов, на щитовидку и на анемию.
Результаты будут завтра. Ещё узи щитовидки будет.
С чего начать смену рациона?
Кардинально и резко или надо как-то плавно?
И как избавиться от стереотипа, что питание на правильное худение жутко пресное противное и не вкусное.
И как восполнять воду, если я не могу насильно вливать в себя 2л воды в сутки. Тошнота потом
Пост не для осуждения и надсмешек, а для поддержки и мудрых наставлений кто в теме
Комментарии
Я могу вам скинуть свою диету. Кушаю вкусно не считая каллории можете в профиле посмотреть на сколько похудела.
Про стереотипы, находите каналы с пп рецептами. Пп бывает максимально разнообразным и вкусным, ни в коем случае не пресным. Десертов пп тоже достаточно. Ну и резко менять питание не вижу смысла. Находите рецепты, вводите потихоньку новое. В каких-то блюдах можно просто поменять способ приготовления, например, условные котлеты не жарить, а в духовке запекать.
Насчёт восполнения воды, заведите маленькую бутылочку с водой везде носите с собой и пейте маленькими глотками. Тогда не будет тошноты.
Именно так приучила себя.
добрый вечер!Отправьте мне пожалуйста