Як розрахувати калорії під час вагітності, щоб не набрати зайве

Мне кажется прям жестко это контролировать сложно, понятно не есть торты целиком и килограммами реченьки и т. д. Я набрала 18 кг в первую и через 6 месяцев была минус 2 кг от веса до беременности. Сейчас меня разносит не по дням, а по часам, меня не тошнит, только если поем и выходить что ем часто, я уже набрала 3 или 4 кг🤪 как только тошнота и слабость отступят планирую вернуться к тренировкам и хоть так контролировать вес

Я думаю это зависит от образа жизни до , во время и генетики. У меня в первую беременность за 3 мес вес стоял на месте , за всю берем набрала 11-12, с роддом вышла с Лишними 3кг. Они ушли за 2-3мес.

Сейчас 16нед. И пока картина примерно таже. За первых 2-3 мес вес стоял, на 4м месяце пока +1,5. Питаюсь как до беременности но сейчас жутко тянет на булки выпечку и фрукты) иногда ем. Но стараюсь в общем просто питать сбалансированно. Исключила только все сырое и мясо (говядина свинина итд) не идет.

Скажу так, можно есть всё, что хочется и набрать 6кг за всю беременность, а можно питаться как до Б и следить за питанием и набрать 6кг за первый триместр. Это гормоны. Но для здоровой беременности нужно полноценное питание без дефицитов.

Это такая больная тема 🥲

Я в первую беременность набрала 20 кг .Несколько лет возвращала свой вес .

Сейчас очень боюсь сильно набрать . Но вижу что наберу много,так как только 16 недель а уже извините попа и бедра очень увеличились в размерах естественно и набрала уже наверно кг 5 точно 😭 что делать сама не знаю

Просто збалансоване харчування. Не треба морити себе голодом))

Якщо прям не хочеться набрати, то не їсти солодке , мучне і смажене, цього буде більш ніж достатньо))

Я в першу набрала 25 кг, в другу 13

Трохи себе стримувала в другий раз, бо знала що мене чекає, якщо знову буду топтати шоколадки кожен день 😅

Вам не нужно считать калории, просто питайтесь по принципу правильного питания. Ешьте много белка, много клетчатки, чуть меньше углеводов и жиров. Если прям хотите пп то уберите сладкое/мучное 😁

Ешьте то что вам хочеться, организм сам регулирует что ему не хватает. Я в 3х беременностях набирала от 15-20 кг. А потом через 6 мес превращалась в дистрофика. Потом времени на поесть уже нет .

Нет диеты, питаться нужно сбалансированно. Есть такое понятие гормональный набор, я ела не много а набирала много, и так все три беременности.

Я не слежу за питаем

Чат gpt попробуйте.