Як розрахувати калорії під час вагітності, щоб не набрати зайве
Дівчата, хто слідкував за харчуванням під час вагітності? Як порахувати скільки калорій при моєму рості та вазі треба харчуватися при вагітності, щоб не набрати? Може є якась програма яка підходить і для вагітних.
Комментарии
Это такая больная тема 🥲
Я в первую беременность набрала 20 кг .Несколько лет возвращала свой вес .
Сейчас очень боюсь сильно набрать . Но вижу что наберу много,так как только 16 недель а уже извините попа и бедра очень увеличились в размерах естественно и набрала уже наверно кг 5 точно 😭 что делать сама не знаю
Просто збалансоване харчування. Не треба морити себе голодом))
Якщо прям не хочеться набрати, то не їсти солодке , мучне і смажене, цього буде більш ніж достатньо))
Я в першу набрала 25 кг, в другу 13
Трохи себе стримувала в другий раз, бо знала що мене чекає, якщо знову буду топтати шоколадки кожен день 😅
Вам не нужно считать калории, просто питайтесь по принципу правильного питания. Ешьте много белка, много клетчатки, чуть меньше углеводов и жиров. Если прям хотите пп то уберите сладкое/мучное 😁
Ешьте то что вам хочеться, организм сам регулирует что ему не хватает. Я в 3х беременностях набирала от 15-20 кг. А потом через 6 мес превращалась в дистрофика. Потом времени на поесть уже нет .
Нет диеты, питаться нужно сбалансированно. Есть такое понятие гормональный набор, я ела не много а набирала много, и так все три беременности.
Скажу так, можно есть всё, что хочется и набрать 6кг за всю беременность, а можно питаться как до Б и следить за питанием и набрать 6кг за первый триместр. Это гормоны. Но для здоровой беременности нужно полноценное питание без дефицитов.