Как перестать есть ночью и похудеть: советы мам

Чем больше будете себя ограничивать, тем больше будет желание съесть вредное и побольше)

Сладкое полностью не стоит исключать, старайтесь просто в первой половине дня его есть и не в большом количестве

Добирайте свою суточную норму белка (индейка, курица, рыба, морепродукты, творог), тогда желания «доесть» что-то ночью не будет

Создайте умеренный дефицит калорий, для этого нужно узнать сначала свою норму калорий. А дефицит можно создать либо увеличением физических нагрузок, либо урезанием съеденных калорий.

Я сама уже чуть больше месяца на дефиците, 5кг ушло(худею с 60кг). Хотя я очень долго сопротивлялась этой заморочке с подсчетом калорий😄

Думала, что если просто меньше есть, то точно похудею, но начинались срывы, и ни о каком похудении уже не было речи.

Сейчас раз в неделю устраиваю себе отдых, ем все, что хочу, но не перебарщиваю.

Сладкое тоже вписываю в суточную норму, поэтому импульсивного желания съесть сладости нет.

Просто не покупайте ничего запрещенного и этого дома не будет, среди ночи не пойдите же в магазин

Ох, знакомо-знакомо, на энлигрии прищучила несносный аппетит, теперь вес начал наконец-таки уменьшаться.

У меня кортизол зашкаливал и инсулинорезистентность так проявлялась. В общем есть хотела много, но даже если ела чуть, то все равно набирала. Эндокринолог инсудайв назначила, стало проще, аппетит под контролем, меньше ем, удается держать дефицит калорий) так что просто обследуйте, сдайте кровь на дефицит белка, ферритина, это как минимум

Зайдите ко мне в профиль) только сегодня объявление разместила - тренер классный.

Посмотрите его страницу в телеге)