Как научиться говорить нет детям и не чувствовать вину?

Как научиться говорить нет подскажите да , даже детям я не могу сказать нет, наказать, что то запретить почему мне всех жалко🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ Понимаю что этим ещё хуже делаю но измениться не могу. Сегодня 12 день у меня защемление нерва хожу хромаю, девочек мама забрала я с мальчиками дома. Думала и сама поеду старших оставлю у свекрови (живем в одном дворе) , но потом их жалко стало , они не любят с ними оставаться поэтому осталась. В итоге никакого отдыха от них ещё больше устаю , они даже игрушки за мальчиком собрать не хотят. Завтра думаю назло им оставлю заберу младшего и уеду к родителям, но опять таки и жалко с другой стороны их оставлять🤦🏻‍♀️

Кто нибудь дайте мне хороший чапалах🤦🏻‍♀️

Почему всем на меня пофиг , а мне наоборот всех жалко и стараюсь никого не обидеть и всем угодить? Когда нибудь это закончится???