Ранние подъёмы: как режим дня меняет жизнь мамы

Ну что, мои королевы. Я не сдалась😵‍💫 позади 23 дня подъемов в 5 утра. Изначально был 21 день, но оценив обстановку , поняла, что «назад» я не хочу. От начала «новой жизни» еще месяца не прошло, но мне уже есть что сказать :

🛌 помимо плюсов , оказывается есть обратная сторона. Примерно спустя неделю ранних подъемов я стала жутко злой и нервной. Утром эйфория, счастье, ощущение , что мне под силу всё, а вечером «просто отвалите все, не трогайте меня». Причиной тому послужил поздний отход ко сну. В моем случае 22:30-23 часа. Такое количество часов для восстановления организма чудовищно малО. Плюс жизнь очень активная, расслабляться некогда. Постоянно хочется спать настолько, что дни превращаются в войну со сном. Усталость копится, также происходят какие-то бытовые трудности , ну и не стоит забывать о всплесках ,обусловленных тем ,что мы женщины (овуляция, менструация и т д). Вот и получается ,что сама себя на эмоциональных качелях солнышком фигачишь, после них ни один мужик со своими детскими карусельками не страшен. Так что , девочки, режим наше всё. В промежуток с 21-22 часов вы должны уже прям СПАТЬ. И вот тогда будет счастье.

✨ Важно понимать, что к режиму нужно подключать практики, ритуалы, полезные привычки. В моем случае аффирмации, медитации, молитва, зарядка и ведение записей. Это было очень важным и сокровенным для меня, но никогда не хватало времени, потому что спала до последнего момента, а вечером нет времени и ресурса. Сейчас трудность решена. У вас могут быть свои варианты занятий, но настоятельно рекомендую выполнять такой вот списочек, именно он формирует нужный настрой, мысли, состояние. А это уже приводит к изменениям. Неважно верите или нет, это просто работает, но не моментально.

💫 Бытовые дела. Поскольку дома ошиваются 3 кошки и собака , царит беспорядок. Шерсть, горшки с какашками, миски грязные и все такое. На приятные хлопоты уходит львиная доля времени, так вот все успевается, кроме мытья полов, но мы и этот момент доработаем👌🏽

🧘🏼‍♂️ Время наедине с собой. 5:00, за окном темно, нет даже проезжающих машин, город спит, а твое прекрасное сознание уже шьет полотно из новых идей, целей и задач. В многоквартирном доме гордо загорается свет-это ты. Есть в этом нечто волшебное, необычное, наполняющее. Понимаете? Это время, когда ты один, никто не отвлекает, пьешь свой любимый сок (кофе, ароматный чай) и планируешь, визуализируешь, придумываешь или наоборот совсем освобождаешь голову и просто находишься здесь и сейчас. Ныряешь в глубину себя , а там источник . Представляешь? Ты не знала где взять силы, энергию, желание? Всё там найдешь, обещаю. Но надо время.

Хочется ещё добавить вот что : необходимо работать с гаджетоманией, бывало проснешься и в телефон как залипнешь на час , и что толку от того что ты поднял себя с постели в 5?! Так что телефон убираем куда подальше, что вечером, что утром. Далее : если просто просыпаться в 5, но при этом не заполнять это время чем-то полезным, а например смотреть телевизор , то , конечно, не будет никакого развития, даже малейшего. То есть работает не сам ранний подьем (хотя и он тоже), а то, чем вы заполняете это время. Иными словами совокупность разных инструментов дает рост. Ооочень плавный, комфортный, постепенный рост. Это не волшебное зелье которое выпил и через минуту чары рассеялись, нет. Это игра в долгую , на перспективу. Вы строите свое будущее поэтапно, в спокойном, комфортном режиме.

Тем, кто имеет вредные привычки будет сложнее. В моем опыте не курю в том числе электронки года 3-4, в плане алко чистая 3 месяца. Но на нг, честно, скорее всего выпью. Решила, что буду прислушиваться к себе, если сильно захочется, то позволю немного.

С этой книги все началось, советую к прочтению КАЖДОМУ