Конструктивная и деструктивная агрессия: в чём разница для мам?

Конструктивная и деструктивная агрессия - в чем разница❓

Агрессия - это не всегда что-то плохое.

Это жизненная энергия, сила, с помощью которой мы защищаем себя, свои границы, желания и ценности.

Это сила, которая может разрушать и защищать. Зависит от того, как мы эту энергию используем.

▫️Конструктивная агрессия

Это здоровое проявление силы. Когда мы ясно выражаем свои чувства, говорим «нет», отстаиваем границы, действуем решительно. Без разрушения.

«Мне неприятно, когда со мной так разговаривают»

«Я не готова это делать»

«Я выбираю по-другому»

Это про уверенность, самоуважение и способность заявить о себе. Такая агрессия не разрушает. Она защищает и помогает двигаться вперед.

▫️Деструктивная агрессия

Это энергия, которая вышла из-под контроля. Когда человек нападает, унижает, обвиняет или мстит. Здесь уже цель не защитить, а разрушить, отомстить и выплеснуть боль.

Крики, оскорбления, обесценивание

Манипуляции или желание «наказать»

Подавление чужих чувств ради своей выгоды

✨Разница в осознанности

Конструктивная агрессия исходит из силы и самоуважения, это про «я защищаю себя»

А деструктивная из страха и боли, это про «я разрушаю другого»

Попробуйте понаблюдать за собой

Когда злитесь, откуда идет это чувство?

Из силы или из боли?

Ответ на этот вопрос часто показывает, где энергия теряется, а где возвращает себе силу🤍

А как у вас со злостью❓

1️⃣Сдерживаю, потому что боюсь обидеть

2️⃣Иногда взрываюсь, а потом жалею

3️⃣Учуcь выражать спокойно

4️⃣Умею направлять энергию в действие