Поддержка при планировании беременности: как справиться с тревогой

Письмо самой себе. Но вдруг кого-то смогу поддержать 🫂

Я знаю, что ты сейчас планируешь беременность.

И знаю, как тебе волнительно, страшно, радостно и одиноко одновременно.

Ты много читаешь, переживаешь о каждом симптоме или его отсутствии, ловишь каждое ощущение в теле, прислушиваешься к себе так, как, кажется, никогда раньше.

И при этом иногда чувствуешь себя немного сломанной, «не такой», тревожной, слишком чувствительной.

Но правда в том, что с тобой всё в порядке.

Ты — живая, настоящая, очень трогательная.

Ты уже сейчас — мама. Просто твой малыш пока ещё по дороге к тебе.

Ты стараешься ради него уже заранее:

меняешь питание, следишь за анализами, читаешь про витамины, пересматриваешь привычки, держишь в голове тысячу «нужно» и «нельзя».

Иногда это так выматывает, что хочется просто заплакать и выключить всю эту гонку за «идеальной подготовкой».

Можно выдохнуть.

Ты имеешь право быть уставшей, растерянной, напуганной.

Беременность — это не только красивые картинки и тест с двумя полосками.

Это ожидание, которое иногда кажется бесконечным.

Я пишу тебе это, чтобы ты знала: ты не одна.

Даже когда тебе кажется, что все вокруг легко беременеют, не переживают, не боятся — это не так.

Просто не все об этом говорят.

Ты имеешь право на свои чувства:

— на слёзы после неудачной попытки;

— на раздражение к очередному «ну что, когда уже?»;

— на усталость от анализов и врачей;

— на страх: «а вдруг у меня не получится?».

Это всё не делает тебя слабой. Это делает тебя живой.

Пожалуйста, помни:

твой малыш не выбирает «идеальную» маму.

Он выбирает тебя — такую, какая ты есть:

с твоими страхами, опытом, ошибками, вопросами и надеждами.

Ты уже делаешь достаточно.

Тебе не нужно становиться совершеннее, худее, спокойнее, продуктивнее, «правильнее», чтобы заслужить материнство.

Ты уже достойна этого просто потому, что ты есть.

Представь, что через какое‑то время ты возьмёшь на руки своего ребёнка.

Ты посмотришь на него и поймёшь:

все эти месяцы ожидания, переживаний, отчаяния и надежды были частью пути к нему.

Он как будто уже сейчас тихо стучится к тебе — своим неуловимым присутствием, своей возможностью, своим «я иду».

Если сегодня тебе тяжело — не заставляй себя «держаться».

Можешь просто лечь, обнять подушку, поплакать и сказать себе:

«Мне сейчас страшно и больно. Но я всё равно иду вперёд. Шаг за шагом. Ради себя и ради того маленького, который когда‑нибудь скажет мне: “мама”».

Я верю в тебя.

Я рядом с тобой в каждой тревожной мысли, в каждой тихой надежде и в каждом маленьком шаге навстречу своему малышу.

Дай себе немного нежности — хотя бы столько, сколько ты уже готова дать своему будущему ребёнку.

Ты — не сломанная.

Ты — идущая.

И твой малыш уже выбрал тебя. Он просто ещё в пути.